สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น การออกกำลังกายเพียงแค่อย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยตอบโจทย์ให้แก่ทุกท่านได้ดีเท่าที่ควร เพราะตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จะเป็นเรื่องของการรับประทานอาหาร แต่ทั้งนี้การงดอาหารถึงแม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิด แถมยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ การรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ เพราะอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย และสุขภาพของคุณอีกด้วย เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า อาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำจะมีอาหารประเภทใดบ้าง
แนะนำอาหารแคลลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
1. ก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใส : หากคุณรับประทานเมนูก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใสในปริมาณ 200 กรัม จะมีแคลลอรี่อยู่ที่ 140 Kcal เท่านั้น แต่ทั้งนี้คุณจะต้องรับประทานหมูสับแบบไม่ติดมันหรือติดมันให้น้อยที่สุด สามารถใส่ผักเยอะ ๆ ได้ อาจจะปรุงเครื่องปรุงเพียงเล็กน้อย และเส้นจะต้องมีปริมาณที่น้อยกว่าผักสักครึ่งหนึ่ง หรือหากใครสามารถรับประทานเป็นเกาเหลาได้ก็จะดีมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญจะต้องไม่ราดกระเทียมเจียวด้วย !
2. แกงส้ม : แกงส้มจะถือเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่มีแคลลอรี่น้อยเป็นอย่างมาก อีกทั้งแกงส้มยังเป็นอาหารที่หลาย ๆ ท่านจะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน เพราะมีความอร่อยในแบบคนไทย แถมยังสามารถใส่ผักได้อย่างหลากหลาย และยิ่งเป็นแกงส้มผักรวมด้วยแล้ว หนึ่งถ้วยแคลลอรี่รวมกันยังไม่ถึง 200 Kcal อย่างแน่นอน แต่รับรองได้เลยว่าคุณจะอิ่มและอร่อยไปกับเมนูนี้แน่นอน แต่ทั้งนี้คุณจะต้องควบคุมในเรื่องการใส่เครื่องปรุงด้วยเช่นกัน
3. ยำวุ้นเส้น : ถือเป็นอาหารยอดนิยมของหลาย ๆ ท่านเลยก็ว่าได้ เพราะยำจะถือเป็นอาหารรสจัด แถมยังแก้เลี่ยนได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักจะต้องควบคุมปริมาณวุ้นเส้นด้วยเช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าคุณจะใส่วุ้นเส้นน้อย แต่นาน ๆ ไปวุ้นเส้นจะอืดเต็มจานได้อย่างแน่นอน หากคุณใส่วุ้นเส้นประมาณ 100 กรัม ยำวุ้นเส้นจานนี้จะมีปริมาณแคลลอรี่อยู่ที่ 337 Kcal เท่านั้น
และนอกจากเมนูอาหารที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีเมนูอาหารอีกมากมายที่มีแคลลอรี่ต่ำ แต่ทั้งนี้คุณสามารถเลือกรับประทานได้ตามต้องการ และยิ่งคุณทำอาหารเองด้วยแล้ว จะสามารถควบคุมแคลลอรี่ได้ดีกว่าเดิมแน่นอน เพราะหากคุณไปซื้อตามร้านอาหาร ในบางครั้งอาจจะไม่สามารถควบคุมแคลลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าไหร่นัก ดังนั้นหากคุณต้องการควบคุมแคลลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเลือกทำอาหารด้วยตนเอง จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว
